水果是非常健康的食物，水果中含有丰富的营养素，如无机盐、膳食纤维、维生素等，建议我们每天都要吃2-3种水果，这样可以很好的满足我们身体的需要，中国居民膳食指南中建议每天水果的摄入量为200-350克；吃水果的******时间是在两餐之间，就是上午的10点左右和下午的3点左右，这样有助于维持血糖的稳定，也助于减脂、减重。
糖尿病患者也可以吃水果，前提是餐前空腹血糖控制在7摩尔/毫升，餐后2小时血糖11摩尔/毫升，糖化血红蛋白控制在7.0%。这段时间血糖如果保持稳定，就达到了吃水果的前提条件。
每天摄入量在150-200克之间，较适合摄入低GI（低升糖指数）的水果，如草莓、柚子等，升糖指数中等的猕猴桃、苹果、梨、橘子、西瓜等每次可以吃150克左右等；高升糖指数的水果如荔枝、菠萝、火龙果、甘蔗等，建议糖尿病患者尽量不吃。
责任编辑：周经韬(EN069)